Un zafu est un coussin de méditation traditionnel utilisé dans certaines pratiques de méditation, en particulier dans la méditation zen. Il a été développé en Asie, notamment au Japon et a été conçu pour offrir un soutien ergonomique pendant la méditation, en aidant à maintenir une posture confortable et stable.
Voici quelques raisons pour lesquelles on utilise un zafu pour méditer :
- Le zafu permet de maintenir une position assise stable et équilibrée pendant la méditation. Le zafu élève les hanches légèrement au-dessus du niveau des genoux lorsque l’on est assis en tailleur (position du lotus, du demi-lotus ou en seiza), ce qui favorise l’alignement de la colonne vertébrale et de maintenir une posture droite pendant la méditation. Ainsi, le corps reste détendu mais éveillé pendant la méditation. Cela réduit également la fatigue et aide à éviter les douleurs au dos ou aux jambes lors des sessions de méditation prolongées.
- Stabilité : Le zafu est rempli de balles d’épeautre (également de kapok ou d’autres matériaux similaires) qui lui donnent une certaine fermeté. Cette stabilité aide à empêcher le corps de s’affaisser ou de basculer pendant la méditation, facilitant ainsi la concentration et la pratique.
- Confort : La surface rembourrée du zafu permet de s’asseoir plus confortablement pendant de longues périodes et offre un soutien moelleux pour les fessiers. Il permet de soulager la pression exercée sur les jambes et les articulations, évitant ainsi l’inconfort et les engourdissements qui peuvent survenir lorsque l’on reste assis pendant de longues périodes.
- Encouragement de la respiration : En élevant les hanches et en permettant au dos de s’aligner correctement, le zafu facilite également la respiration profonde et naturelle, ce qui est bénéfique pour la méditation.
- Concentration : En fournissant un support stable, le zafu aide à maintenir la concentration pendant la méditation. Il crée une base solide sur laquelle le pratiquant peut s’appuyer, permettant ainsi de se détendre et de se focaliser sur l’expérience présente.
- Symbolisme : Le zafu est utilisé depuis des siècles dans la tradition bouddhiste, et son utilisation est profondément ancrée dans la pratique de la méditation. Il peut représenter la stabilité, l’équilibre et la présence dans la méditation.
Il convient de noter que le zafu n’est pas le seul coussin utilisé pour la méditation. Selon les préférences personnelles et les besoins individuels, d’autres types de coussins ou de bancs de méditation peuvent également être utilisés pour soutenir le corps pendant la pratique méditative. L’objectif principal est de trouver une posture qui permette d’être à la fois détendu et alerte.
